371 بررسی عوامل کاهش اضطراب در نوجوانان 8 صفحه فایل ورد
مقدمه
مساله اضطراب به علتهای گوناگون و به شکلهای گوناگون بوجود میآید. برخی از اضطرابها علل خاص و مشخصی دارند و برخی از آنها علل واضحی ندارند. برخی بسیار شدید هستند و برخی خفیفتر بروز میکنند. مسلما بسته به اینکه علت اضطراب مشخص باشد یا نه یا میزان و درجه آن چقدر باشد روشهایی که باعث کاهش اضطراب میشوند، متفاوت خواهد بود. اما تعدادی روش عمومی وجود دارد که میتوان در کلیه شرایط اضطرابی آنها را بکار برد. اما باید توجه داشت این روشهای عمومی شاید به تنهایی قادر به کنترل اضطرابهای شدید نباشند.
آرامش ورزی ، کاهش دهنده اضطراب
آرامش ورزی که با معادل انگلیسی relaxation معروفیت بیشتری دارد روشی بسیار عالی برای کنترل اضطراب است. از این روش عمدتا در جریان روان درمانی انواع اضطرابها ، وسواسها و ... استفاده میشود. اما افراد میتوانند با یادگیری این روش بدون قرار گرفتن در جلسات روان درمانی آرامش روزمره خود را تامین کنند. استفاده طولانی مدت از این روش حفظ آرامش روزمره را در زندگی فرد ایجاد میکند و موجب میشود فرد کنترل بیشتری روی علائم اضطرابی خود داشته باشد. در این روش به فرد آموزش داده میشود به انبساط و شل کردن عضلات خود بپردازد. انقباض عضلات یکی از علائم اساسی اضطراب است و احساس چنین علائمی متقابلا شدت اضطراب فرد را افزایش میدهد.
کنترل تنفس ، کاهش دهنده اضطراب
افراد در حالتهای اضطرابی تنفس درستی ندارند. دم و بازدم آنها معمولا به صورت سطحی انجام میپذیرد و خود این شیوه نادرست موجب میشود فرد دیاکسید کربن خود را بطور کامل تخلیه نکرده و اکسیژن کافی جایگزین آن نکند. به این ترتیب سطح اضطراب معمولا افزایش بیشتری مییابد. با استفاده از این روش فرد یاد میگیرد تنفس خود را آگاهانه و ارادی انجام دهد.
از بین بردن افکار منفی برای کاهش اضطراب
اغلب در جریان اضطراب یک سری افکار منفی در ذهن فرد راه اندازی میشوند که نقش مخربی روی ذهن فرد و آرامش او دارند. برای کاهش اضطراب بهتر است فرد به این دسته از افکار خود توجه کند و آنها را شناسایی کند و افکار مناسبی را بجای آنها جایگزین نماید. مثلا فرض کنید فردی نگران یکی از عزیزان خود است که در ساعتی که قرار بود به منزل بیاید زمانی گذشته و او هنوز به خانه مراجعت نکرده است.
این فرد احساس اضطراب میکند چون چنین افکاری را در ذهن خود دارد: حتما اتفاق بدی افتاده است؟ ، خیلی دیر کرده است؟ ، نکند تصادف کرده باشد! و افکاری از این قبیل. این افکار تخریب کننده هستند و آرامش فرد را برای تفکر منطقی و پیدا کردن راه حل بهم میریزند. در چنین شرایطی میتوان افکاری از قبیل حتما در ترافیک مانده است، کمی صبر میکنم بعد با دوستش تماس میگیرم
سایر محصولات :
371 بررسی عوامل کاهش اضطراب در نوجوانان 8 صفحه فایل ورد
371 بررسی عوامل...
پاورپوینت در مورد تجهیزاتپاورپوینت در مورد تجهیزات...
تحقیق. آمار طرح پژوهشی صرفه جویی آبتحقیق. آمار طرح پژوهشی...
دانلود تحقیق آفرینش انساندانلود تحقیق آفرینش انسان...
تحقیق در مورد نمک موجود در نفت خام 42 صتحقیق در مورد نمک موجود...
فیزیک چیست ؟فیزیک چیست ؟...
گزارش کارآموزی شرکت رهیافت سامانه های الکترونیکی.؛گزارش کارآموزی شرکت...
تحقیق. آشنایی با شغل پرورش ماهی قزل آلاتحقیق. آشنایی با شغل...
370 موتور های الکتریکی آسنکرونیونیورسالقطب چاکدار و عیب یابی و رفع عیب موتور های مذکور 14 صفحه فایل ورد370 موتور...
پاورپوینت در مورد تحقیق خشکبار لوبیا 21 اسلایدپاورپوینت در مورد...
جنگ روانیجنگ روانی...
دانلود تحقیق آفرینش انسان از دیدگاه دانشمندان 14 صدانلود تحقیق آفرینش انسان...
تحقیق. آشنایی با محیط 3DS MAXتحقیق. آشنایی با محیط...
فیبر نوریفیبر نوری...
369 مرمت و مقاوم سازی ساختمانهای با مصالح بنایی 14 صفحه فایل ورد369 ...
تحقیق در مورد نمایشگاه دستاوردهای زنانتحقیق در مورد نمایشگاه...
کار آموزی کارخانجات ایران خودرو کلیات طراحی جیگ و بدنه سازی .؛کار آموزی کارخانجات ایران خودرو...
دانلود پاورپوینت روان شناسی تربیتیدانلود پاورپوینت روان...
جنگ روانی 26 صجنگ روانی 26 ص...
پاورپوینت در مورد تحلیل سیستم اداره پستپاورپوینت در مورد...
فیزیک اتمیفیزیک اتمی...
پاورپوینت در مورد تجهیزکارگاهپاورپوینت در مورد تجهیزکارگاه...
جنگ روانی آمریکا علیه ایرانجنگ روانی آمریکا علیه ایران...
فرآیند تولید شکر و نیشکر.؛فرآیند تولید شکر...
دانلود تحقیق آغاز وپایان جهان در قرآن 8 صدانلود تحقیق آغاز وپایان جهان در قرآن...
تحقیق در مورد نمازتحقیق در مورد...
دانلود پاورپوینت بررسی تأثیر شبکه های اجتماعی مجازی بر اخلاق تربیتی و فردی کاربراندانلود پاورپوینت بررسی تأثیر...
جنگ ایران و عراقجنگ ایران و عراق...
368 بررسی چگونگی به وجود آمدن جشن مهرگان در ایران باستان 18 صفحه فایل ورد368 بررسی چگونگی به...
فیبر نوریفیبر نوری...
تحقیق. آشنائی بیشتر با دکتر عبدالکریم سروشتحقیق. آشنائی بیشتر با دکتر عبدالکریم سروش...
مقاله درمورد هنـر بــــــاروک 107 صمقاله درمورد هنـر بــــــاروک 107 ص...
پاورپوینت در مورد تحلیل الگوریتمها 15 اسلایدپاورپوینت در مورد تحلیل الگوریتمها 15...
کارآموزی عمران مرکز محلّه ی راد.؛کارآموزی عمران مرکز محلّه ی راد.؛...
تحقیق در مورد نماز گزار واقعی براستی کیستتحقیق در مورد نماز...
جنبش دانشجوییجنبش دانشجویی...
تحقیق. آزمونهای غیرمخرب جوشکاریتحقیق. آزمونهای غیرمخرب جوشکاری...
پاورپوینت در مورد تجربیات مدیرانپاورپوینت در مورد تجربیات...
فناوری نانو نانو تکنولوژی چیست ؟فناوری نانو نانو تکنولوژی چیست ؟...
367 بررسی راهکارهای مقابله و پیشگیری و درمان اضطراب 16 صفحه فایل ورد367 بررسی راهکارهای...
دانلود پاورپوینت آموزش EXPERT CHOICEدانلود پاورپوینت آموزش EXPERT...
دانلود پاورپوینت سازه های LSFدانلود پاورپوینت سازه های...
تحقیق در مورد شرکت پتروشیمی شهید تندگویان.؛تحقیق در مورد شرکت پتروشیمی شهید...
تحقیق. آب و تصفیهتحقیق. آب و تصفیه...
جمهوری سودانجمهوری سودان...
دانلود پاورپوینت سازمان های یادگیرندهدانلود پاورپوینت سازمان...
دانلود پاورپوینت بیمه و ریسکدانلود پاورپوینت بیمه و ریسک...
دانلود پاورپوینت پلاستیک و کامپوزیتدانلود پاورپوینت پلاستیک و کامپوزیت...
دانلود پاورپوینت بازاریابی ویروسیدانلود پاورپوینت...
تحقیق در مورد نماز برای کودکانتحقیق در مورد نماز برای کودکان...
492 بررسی بانکداری الکترونیک در کشور سوئیس 17 صفحه فایل ورد491 آزمایش تعیین وزن مخصوص صحرایی خاک به کمک مخروطه ماسه 3 صفحه فایل ورد
490 بررسی اهمیت مبارزه بازدارنده با مصرف مواد مخدر ، روان گردان ، الکل و توتون 24 صفحه فایل ورد
489 بررسی سرویس پیام کوتاه (SMS) و جایگاه آن در تبلیغات تجاری در ایران 16 صفحه فایل ورد
488 بررسی انواع قیر کاربرد و خواص و آزمایشهای مربوط به قیر 31 صفحه فایل ورد
پروژه آماده: بررسی نقش بر جسته های تخت جمشید و جنبه های طراحی و ساخت آنها (39 صفحه فایل ورد - word)
پروژه آماده: بررسی ، الگوریتم های Apriori و FP-Growth در وب کاوی و متن کاوی پایگاه داده (90 صفحه فایل ورد - word)
پروژه آماده: سینتیک، مکانیسم، استوکیومتری و شبیه سازی رآکتور سنتز متانول با استفاده از نرم افزار hysys هایسیس (123 صفحه فایل ورد - word)
پروژه آماده: استخراج مواد طبیعی و اسید های چرب موجود در بافت کبد و عضله ماهی کفشک زبان (145 صفحه فایل ورد - Word)
پروژه / تحقیق آماده: بررسی لحیم کاری سخت آلیاژهای آلومینیوم بویژه سری 3000 (83 صفحه فایل ورد - word)
کسب درآمد از طریق اینترنت ی - محصولی طلایی و استثنایی ویژه فروشگاه داران (مالک فروشگاهی با 10 هزار فایل شوید)
توضیحات بیشتر - دانلود
تحقیق آماده: بررسی انواع راکتورهای شیمیایی (20 صفحه فایل ورد - word)
بسته آموزشی آشنایی با تکثیر و پرورش زالوی طبی Hirudo medicinalis به همراه فیلم و فایل های بسیار مفید - کاملترین مجموعه
پروژه آماده: بررسی ، الگوریتم های Apriori و FP-Growth در وب کاوی و متن کاوی پایگاه داده (90 صفحه فایل ورد - word)
تحقیق / پروژه آماده: انتقال حرارت از طریق دیواره ها و فین یا پره (81 صفحه فایل ورد - word)
پروژه / تحقیق آماده: بررسی کلکتورهای خورشیدی و انواع آنها (23 صفحه فایل ورد - word)
کلمات کلیدی :عوامل کاهش اضطراب بررسی عوامل کاهش این روش میzwnj شود کاهش اضطراب میzwnj کند آرامش روزمره موجب میzwnj میzwnj اضطراب افکار آرامش کنترل افکاری اضطرابی
- ۹۶/۰۷/۲۷